男性冬季养生保健小常识

奇闻007手机版 A+ A-  2016-12-23

男性的身体天生就比女性的强壮,自然也不需要过多的护理保健,这也就使很多男性忽略了自己身体的护理,其实在这个日新月异的社会中男性也是需要对自己的身体特殊照料的,下面就看看男性冬季养生保健小常识!

1、经常进行温和的运动

寒冷天气的易患疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%,例如25岁的人最大心率是220-25=195,他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间,即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

经常进行温和的运动
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