9妙招让你甩开失眠的苦恼

奇闻007手机版 A+ A-  2016-12-25

怎样对付睡眠失眠的问题?这是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议,与51养生网小编一起来看看吧。

1.在浴室内或枕头上洒点精油,例如薰衣草精油,它能帮助你放松。

2. 从书本或录音带中学习令人放松的技巧,并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人,但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读,哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

3. 睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体,一时可能很难入睡。

睡觉
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